YOGA
Hatha jóga
Kivonat Szvámí Visnu-dévananda hatha jóga tanításaiból:
„A jóga ászanákkal egyidejűleg gyakoroljuk a mélylégzést és az elme koncentrációját. A kitartott ászanák alatt a koncentrációs képesség növekszik, így egy óra gyakorlás során nem csupán testtartásokat végzünk, hanem mély relaxációt és meditációt is tapasztalunk.
A jóga gyakorlás rendszere teljes lényünkre hat. A lassan és tudatosan végzett ászanák túlmutatnak a fizikai mozgáson: koncentrációs és meditációs gyakorlattá válnak.
A jógában kiemelt szerepet kap az elme irányítása. Az elme természeténél fogva nyugtalan, folyamatosan ingerlik az érzékszervek. A gyakorlás során azonban megtanuljuk ezt a figyelmet befelé irányítani, és fokozatosan elcsendesíteni.
Amennyiben az ászanákat nem pusztán tornagyakorlatként végezzük, hanem tudatos figyelemmel – a testre, a légzésre és a relaxációra – az elme lépésről lépésre leválik a külső ingerekről.
A hatha jóga gyakorlása így egy mélyebb útra vezet, amelyen keresztül eljuthatunk a rádzsa jóga szintjére is.”
Yin jóga
Az illatos Yin jóga egy különleges, elmélyülést támogató gyakorlás, ahol lehetőséged van lelassulni és feloldani a felgyülemlett feszültséget.
Testünk működését, gondolkodásunkat és érzelmeinket két egymással ellentétes, mégis egymást kiegészítő erő határozza meg: a Yin és a Yang. Az ezek közötti egyensúly teremti meg a harmóniát az életünkben.
A Yin jóga ebben segít. Egy lassú tempójú irányzat, amely hosszan kitartott ászanákkal dolgozik, és elsősorban a mélyebb szövetekre hat. A gyakorlás során a belső csend, a befelé figyelés és az elengedés kerül a középpontba.
Az órákon finom illateszenciák és lágy zene segítik a ráhangolódást, így a gyakorlás valódi testi-lelki feltöltődést nyújt.
Tarts velem – és tapasztald meg a nyugalmat.
Ashtanga jóga
(kedvenc irányzatom)
Az Ashtanga jóga egy dinamikus, strukturált jógairányzat, amelyben a mozgás, a légzés és a koncentráció szoros egységet alkot.
Ez az egyik legismertebb modern jógarendszer, amelyet a 20. században rendszerezett K. Pattabhi Jois, mestere, Tirumalai Krishnamacharya tanításaira alapozva.
Az „Ashtanga” szó jelentése: nyolc ágú út, amely a klasszikus jógafilozófiából, Patanjali Jóga-szútráiból ered.
A nyolc ág:
- Yama – erkölcsi alapelvek
- Niyama – személyes fegyelem
- Ászana – testtartások
- Pránájáma – légzéskontroll
- Pratjáhára – érzékek visszavonása
- Dháraná – koncentráció
- Dhjána – meditáció
- Szamádhi – mély tudatállapot
Hogyan épül fel a gyakorlás?
Az Ashtanga jóga fix sorozatokból áll, amelyeket meghatározott sorrendben végzünk:
- Primary Series – alapok, méregtelenítés
- Intermediate Series – idegrendszer tisztítása
- Haladó sorozatok – tapasztalt gyakorlóknak
A gyakorlás jellemzői:
- folyamatos, áramló mozgás
- légzés és mozdulatok összehangolása
- bandhák (energetikai zárak) alkalmazása
- drishti (fókuszpont) használata
Ez egy strukturált, mégis mélyen meditatív gyakorlás, amely egyszerre fejleszti a testet és az elmét.
Miért szeretik sokan?
- erősíti az izmokat
- növeli a rugalmasságot
- fejleszti a koncentrációt
- csökkenti a stresszt
- javítja az állóképességet
Az Ashtanga rendszerességre és fegyelemre tanít – és egyben mély belső fejlődést is támogat.
Mobility
A hajlékonyság a szabad mozgás egyik alapja. A mobility órákon a test funkcionális mobilitását fejlesztjük, ötvözve a jóga és a modern mozgástudomány elemeit.
A cél nem csupán az, hogy egy-egy pózt elérj, hanem hogy a mozgásszabadság beépüljön a mindennapjaidba is.
A gyakorlások során:
- javul az ízületek mozgástartománya
- fejlődik az izomerő és a kontroll
- erősödik az idegrendszer és a koordináció
A mobility segít felkészíteni a testedet a terhelésre, csökkenti a sérülésveszélyt, és támogatja a könnyed, szabad mozgást a hétköznapokban is.
Változatos, dinamikus órákra számíthatsz, amelyek új kihívásokat és fejlődési lehetőségeket kínálnak.
